“优雅如你 不负韶华”,即墨五中为高三女生开展考前心理辅导

2024-06-06 15:35 大众报业·半岛新闻阅读 (68804) 扫描到手机

半岛全媒体记者 李春燕 通讯员  房杰

为缓解高三女生高考冲刺阶段的紧张和焦虑情绪,能够以饱满的自信心和良好的身体状态迎接高考,近日,即墨五中组织以“优雅如你,不负韶华”为主题的高三女生考前心理辅导讲座。

讲座上,主讲老师聂春玉展示了自己的重要考试时,陪伴并激励自己的书签,引导大家觉察到陪伴自己的小物件,并小组分享小物件给自己带来的能量和作用。聂老师的精彩分享激发了学生们的思考热情,她们争相分享自己的小物件,讨论热烈而深入。

随后,聂老师指导大家制作高考锦囊手册,把一张A4纸制作成四页小书,以便在后面环节书写缓解考试焦虑的方法。 聂老师分享了积极自我暗示、正确认识焦虑、腹式呼吸法、肌肉放松法和穴位放松法等缓解焦虑的方法,并现场指导学生亲身体验不同方法带来的放松感觉。 最后聂老师分享了高考遇上生理期的应对措施,提醒同学们,除了注意饮食,更重要的是放平心态,将其看作一个自然的生理现象,保持心情愉快。